二、水果减肥

四.芒果紫米粥

五.雪梨枸杞粥

燕麦中含量丰富的维生素，牛奶含有丰富的蛋白质，草莓含有丰富的维生素，所以这是一款再合适不过的水果瘦身早餐了。在锅内倒入清水和适量的燕麦，煮熟之后捞出来，把草莓导入牛奶中搅拌成汁，然后导入燕麦粥搅拌均匀就可以食用了，我们还可以加入少许的蜂蜜来增加口味。

一.香蕉粥

很多女性特别偏爱水果减肥，下面小编就要介绍给大家一种水果和粥搭配的减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看如何搭配可以瘦的更快吧，帮助大家快速达到理想身材。

雪梨里面含有丰富的水分，能够有效的排出身体的水肿，并且脂肪省着。枸杞具有畅通气血的效果，所以这是一款非常好的减肥瘦身粥。首先把雪梨洗净，切块去核，枸杞在水中浸泡一段时间。然后在锅里放入白水和大米，煮沸之后加入雪梨块，等待半个小时把枸杞撒入，继续焖煮十分钟即可。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有，真的荷叶灰呈焦，大家注意甄别。

紫米的营养丰富，可以降低血脂和胆固醇，芒果作为热带里一款酸甜美味的减肥水果，和紫米熬煮成粥可以成为非常棒的甜品。把芒去皮果切块备用，锅内倒入适量的清水，可以把芒果核也放进去，煮沸之后加入紫米，煮制粘稠状倒入适量的白糖，然后盛入碗中。把芒果肉铺在，倒上适量的椰奶搅拌均匀。

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

三.葡萄干苹果粥

一.中药减肥

二.燕麦粥

香蕉常营养的水果，可以有效的促进肠胃的蠕动，帮助毒素排出体外。用香蕉熬制瘦身粥，味道清新香甜，饱腹感也特别强。锅内倒入清水，烧开之后把淘洗好的大米放入，煮熟，然后把切好的香蕉片倒入，继续熬煮一段时间，中间可以不停的搅拌，当香蕉粥出现粘稠感，并且有淡淡的香味入鼻时，即可出锅。

苹果中含有丰富的维生素和纤维素，热量非常低，是瘦身水果中的佼佼者。葡萄干的味道甜美，而营养价值也非常的高，二者搭配熬煮清香美味的苹果粥可以有效的降低体内的脂肪含量。把苹果洗净去皮，然后切成小块备用。大米浸泡一段时间，然后放入锅内，加入清水，煮沸之后把苹果和葡萄干一同放入，大米煮烂后即可食用。